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Manual de control de peso

 Body Gel Energético Tonificante

Información 

Las siguientes aseveraciones son falsas (son mitos), no las crea:

1. Usar fajas de goma y trajes de plástico me ayudaran a rebajar más rápido.

Razón: Estas fajas y trajes de plástico solo le causan una perdida de agua (deshidratación) y cualquier perdida de peso de durara cuando mucho 1 día por que tan pronto se vuelva a hidratar recuperara ese peso en agua. Los peleadores a menudo usan este método para caer en categoría de peso en caso de que estén un par de libras por enzima de su división y tan pronto son pesados se hidratan para regresar a la normalidad y terminan pesando lo mismo que al principio.

2. Mientras más ejercicios abdominales haga más rápido bajare pulgadas.

Razón: Hacer muchos ejercicios abdominales le dará un abdomen fuerte pero no reducirá pulgadas por si mismo. Para bajar pulgadas debe reducir su % de grasa corporal mediante una combinación adecuada de buena nutrición y ejercicio. El ejercicio abdominal le ayudara a que una vez esa capa de grasa que los cubre se reduzca se vean tonificados y con una apariencia atractiva. Se pueden tener musculos abdominales fuertes aunque no se noten debido a al sobrepeso.

 
3. Puedo rebajar las partes que yo quiera en especifico (spot reducing).

Razón: El cuerpo humano quema grasa uniformemente en todo el cuerpo y es fisiológicamente imposible quemar grasa en un área especifica del cuerpo mientras que en otras no. Lo que sucede es que ciertas partes del cuerpo por herencia genética almacenan mas grasa la que otras y por lo tanto se tarda mas en notarse la diferencia. Esto varia de persona en persona. Generalmente notara los cambios primeramente en las extremidades antes de notarlo en su abdomen y caderas ya que estas dos ultimas son donde se almacena la mayor cantidad de grasa en el cuerpo.

Ejemplo: Si vamos a vaciar una piscina (alberca) que en un extremo tiene 3 pies de profundidad y en el otro 6 pies de profundidad. ¿ Que extremo piensa que se va a notar primero? Va piscina se esta vaciando uniformemente pero el sentido común nos dice que se va a notar primero el área de 3 pies. Por eso cualquier producto o tratamiento que le prometa rebajar solo un área especifica del cuerpo no puede tener credibilidad alguna y seria un desperdicio de su dinero y tiempo a excepción de una liposucción, lipo-escultura o una cirugía similar.

4. Si elimino una o dos comidas al día perderé peso.

Razón: Al hacer esto su cuerpo entrara en un estado de auto preservación bajando su metabolismo y almacenando en forma de grasa todo lo que pueda (sus comidas) en forma de grasa para usarlo como reserva de energía. También va a acumular mas hambre y cuando llegue a su próxima comida de seguro terminara comiendo demás. Si come de 5 a 6 comidas mas pequeñas durante el día el efecto será opuesto a lo que acabo de explicar. No hay que pasar hambre para adelgazar.

5. Eliminar toda la grasa, sodio y/o azúcar de mi dieta es una práctica saludable.

Razón: Todos estos nutrientes son necesarios para el cuerpo humano. El problema radica en los excesos. No los elimine por completo, solo consuma una cantidad moderada. De tener duda o algún problema de salud consulte con su medico o nutricionista licenciado (a).

6. Los músculos se convierten en grasa si dejo de hacer ejercicio.

Razón: Los musculos y la grasa tienen estructuras/composición totalmente diferentes. El músculo es tejido vivo y la grasa solo un nutriente y uno no se puede convertir en la otra. Cuando una persona deja de hacer ejercicio sus musculos se atrofian (se encojen) y empieza a almacenar grasa en el cuerpo porque ya no esta quemando la misma cantidad de calorías por haber dejado el ejercicio. Por eso el ejercicio debe ser parte de su estilo de vida y no algo momentáneo o de temporada.

7. Perder peso es muy difícil.

Razón: Perder peso es fácil, el problema esta en mantenerlo. Por eso métodos de control de peso no apropiados pueden hacerle mas daño que bien ya que pueden arruinar su metabolismo y hacer que suba mas peso que el que perdió inicialmente. Esto se ve mucho con las victimas (clientes) de la mayoría de los centros de control de peso que al dejar el programa rebotan y engordan mas que antes.

8. Ejercicio aeróbico es todo lo que necesito para controlar mi peso.

Razón: Definitivamente el ejercicio aeróbico le ayudara a bajar de peso, pero si desea que los resultados sean permanentes debe combinarlo con ejercicios de resistencia muscular para que su metabolismo aumente y no caiga en el efecto "yoyo".

9. No puedo perder peso porque nací con un metabolismo bajo.

 Razón: Muchas personas tienen un metabolismo bajo y esto es debido a su estilo de vida, no a que nacieron así. A menos que usted tenga el síndrome metabólico o una condición similar, la cual debe ser diagnosticado por un medico, todos pueden modificar su metabolismo mediante la combinación de nutrición y ejercicios adecuados.

10. Puedo rebajar más de 3 libras semanalmente de forma saludable.

Razón: La verdad es que el cuerpo humano no puede bajar mas de 3 libras de grasa en una semana. Cualquier cantidad mayor será de agua o de perdida de masa muscular lo que dañaría su metabolismo. La mayoría de los expertos recomiendan una perdida de peso de 1 a 2 libras a la semana. Si le prometen en algún comercial que va a perder mas de 3 libras en una semana o mas de 15 en un mes mire para otro lado y descarte a quien le ofrezca tal cosa.

Pronto mas in formación